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Nach dem Winter wartet jeder auf den Frühling, aber nicht immer hat man Top Wetter, der April kann seine Launen ausspielen, mal 23 Grad und Sonne, dann Regen oder sogar Schnee, da fällt es schon mal schwer sich zu überwinden, aber Sie laufen durch die aufblühende Natur, welcher Seele tut das nicht gut.

Im Herbst, das Beste daraus machen: laufen gehen. Ganz ehrlich – und das ist nicht ironisch gemeint –, diese Zeit kann die schönste im ganzen Jahr sein, um zu walken.
Warum? Ganz einfach: Erstens kann es im Sommer und bei angenehmen Temperaturen jeder. Und macht es auch. Mit dem Ergebnis, dass die beliebtesten Strecken oft überlaufen sind. Seien wir ehrlich: Das nervt! Und zweitens: Ein Run im Herbststurm wird zum Energie-Booster. Mit der richtigen Kleidung – und die ist heute ausgefeilter und besser abgestimmt denn je –, können Sie jedem Wetter trotzen.

Welche Bekleidung?

Frühjahr/Herbst: Wenn es kühler als 15° C ist, sollten Sie lange Bekleidung tragen, also auch eine lange Sporthose. Das Material dieser speziellen Laufhosen ist sehr elastisch und passt sich dem Bein an. Achten Sie beim Kauf auf Reißverschlüsse an den Beinen, die erleichtern das An- und Ausziehen. Auch hier verhindern flache Nähte das Wundscheuern besonders an der empfindlichen Haut der Oberschenkelinnenseite. Was Sie zu diesen Jahreszeiten auch brauchen, ist ein langes Oberteil und eine wind- und regendichte Jacke. Ziehen Sie sich nach dem „Zwiebelprinzip“ an: Mehrere Schichten übereinander.

Stoppt die Frühjahrsmüdigkeit!

Leider verspürt nicht jeder zum Frühlingsstart ein Kribbeln im Bauch. Vielen ist mit dem Schmelzen des Schnees und den ersten warmen Tagen nur noch zum Gähnen zumute: Die Frühjahrsmüdigkeit hat sie erwischt

Freizeit 
Für die Freizeit gilt: Raus aus der Bude! Wie wär’s zum Start mit Nordic Walking oder leichtem Joggen? Auch ein langer Spaziergang an der frischen Luft in der ersten Frühlingssonne hält nicht nur Sie, sondern auch Ihren Stoffwechsel auf Trab.

Arbeitsplatz 
Die richtige Ernährung, viel Trinken und Bewegung sind auch am Arbeitsplatz wichtig. Ungesund ist es, den Körper etwa vor dem Computer über Stunden hinweg in derselben Position zu halten.

 Wasser trinken 
Im Frühjahr sollten Sie regelmäßig zum Wasserglas greifen. „Wer täglich 1,5 bis zwei Liter trinkt, unterstützt den Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit“, rät Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

Ernährung 
Viel Getreide und Getreideprodukte aus vollem Korn (Vollkornbrot, ungeschälter Reis), Kartoffeln, Hülsenfrüchte sowie vor allem viel Obst und Gemüse sollten in den Frühlingsmonaten zum täglichen Speiseplan gehören.

Sauna 
Saunagänge trainieren die Temperaturanpassung des Körpers und schaffen einen Frühjahrsputz von innen. Der Organismus wird entschlackt und gereinigt.

Wechseldusche
Eine Wechseldusche am Morgen vertreibt das große Gähnen ganz schnell. Duschen Sie einfach zwei- bis dreimal im Wechsel mit kaltem und warmem Wasser – den Wasserstrahl entweder bis zum Knie oder sogar über den ganzen Körper laufen lassen und am Ende auf jeden Fall mit kaltem Wasser aufhören.